YANLIŞ : Light ürünler kilo verdirir.
DOĞRUSU: Light ürün sadece kalorisi ve yağ oranı bir miktar azaltılmış ürünlerdir. Light ürünleri kalorisiz sanıp bolca tüketmek yanlıştır, farkında olmadan aşırı miktarlarda tüketilen bu ürünler şişmanlamaya bile yol açabilir. Kepek ve lif içeren light ürünleri besin çeşitliliğini ve posa tüketimini arttırmak için uygun miktarlarda diyetinize ekleyebilirsiniz.
YANLIŞ: Ekmeği tamamen kesersem kilo veririm.
DOĞRUSU: Karbonhidratlar (glikoz) vücudumuzun başlıca enerji kaynağıdır. Enerjimizin % 55’inin karbonhidratlardan gelmesi gerektiğini düşünürsek ekmeği tamamen kesmek doğru bir davranış olmayacaktır. Kaliteli karbonhidrat kaynakları (tam tahıllı, kepek, çavdar ekmeği, makarna, bulgur pilavı) mutlaka diyette yer almalıdır.
YANLIŞ : Saat 19:00 dan sonra bir şey tüketmemeliyim.
DOĞRUSU: Çok geç saatlere kadar oturan bir kişi ile erken saatlerde yatan kişinin beslenme düzeni farklı olmalıdır. Uzun süren açlıklar kan şekerinde dengesizliklere neden olarak kilo alımına sebep olabilir. 2-2,5 saatlik aralarla az ve sık beslenmek en uygun davranış olacaktır. Gece uzun sürecek açlık öncesi yatmadan 2-2,5 saat önce bir ara öğün tüketilebilir.
Doğru Bilinen YanlışlarDiyetince Beslenme ve Diyet Danışmanlığı’na ilk geldiğinizde sizi daha yakından tanımak ve beslenme alışkanlıklarınızı saptamak için ücretsiz ön görüşme yapılır. Diyete başlamaya karar verdiğinizde bazı tahliller istenmektedir. Yapılan tahlilleri doktorunuz değerlendirdikten sonra danışmanlığımıza geldiğinizde varolan hastalıklarınız ve kan sonuçlarınız değerlendirilir ve vücut analizi yapılır.
Çalışma ŞeklimizSağlıklı bir beslenme programı hazırlarken danışanlarımızın günlük besin tüketimleri, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumları vb. birçok kriter göz önüne alınır. Bunların yanında kişilerin sağlık durumlarını değerlendirilmesi de büyük önem taşımaktadır. Tamamen kişiye özel bir diyet programının hazırlanabilmesi için bir takım kan tetkiklerinin de değerlendirilmesi gerekmektedir.
Diyete BaşlarkenMeyveler hangi saatlerde tüketilmelidir?
Meyveleri yememiz gereken en uygun zaman ara öğünlerdir. Ara öğünler; yemeklerden 2-3 saat sonra, iki ana öğünün arasına denk gelen zaman diliminde yapılamalıdır. Sabah kahvaltısıyla öğle yemeği arasında (kuşluk) veya öğleyle akşam yemeği arasında (ikindi) yapılan ara öğünlerde meyve tüketimi oldukça uygundur.
En Sık Sorulan Sorular
1Su Bardağı200cc
1 Çay Bardağı100cc
1 Tatlı Kaşığı5gr
1 Çorba Kaşığı10gr
1 Dilim peynir30gr
1 Adet Köfte30gr
Elma 1 küçük boy120g
Ananas 1 dilim120g
Armut 1 küçük boy100g
Kuru kayısı 3 adet20g
Ayva 1/3 orta boy125g
Yerli muz 1 küçük boy75g
Telefon: 0541 190 22 35
E-mail : info@diyetince.com
Adres: Ayrancılar Mahallesi 54 Sokak 7/1 Torbalı / İZMİR
Telefon: 0541 190 22 35 | E-mail : info@diyetince.com
Adres: Ayrancılar Mahallesi 54 Sokak 7/1 Torbalı / İZMİR
© Copyright 2013 Diyetince. Tüm Hakları Saklıdır..
